Farkındalık Meditasyonu Nasıl Uygulanır?

Farkındalık Meditasyonu Nasıl Uygulanır?

Farkındalık Meditasyonu Nasıl Uygulanır?

  • 5
1. Başlamak için beş dakika süreyle bir zamanlayıcı ayarlayın. (Akıllı telefonunuzda bir zamanlayıcı var).
2. Omurga dik oturun (düz). Duruş önemlidir
3. Dikkat edin ve sonra nefesinize mümkün olduğunca iyi konsantre olun.
4. Aklın çıldırır. Bundan hoşlanmıyor (bu senin egonun)
5. Aklınızın delirdiğini fark edin, sonra nefesinize dönün.
6. Aklınız yine çıldırır.
7. Tekrar nefesinize dönün.
8. Hepsi nefesinize geri dönmekle ilgilidir.
9. Zamanlayıcı kapanana kadar bunu tekrarlayın.